功法介紹

全身放鬆，面帶笑容，雙腳與肩同寬站立，雙手上舉置於頭頂離頭約10公分，手心向下，十指相對（相距約10公分），

雙手向左、向前、向右、向後，順時針旋轉20圈，然後雙手指尖下垂，從面前沿身體下滑，同時彎腰過膝為止

（手距身體約5公分），在雙手下滑時應自語或默念“病氣、毒氣、濁氣下降，入地三尺”。(見圖1~8)










 

全身自然放鬆，面帶笑容，雙腳分開與肩同寬，平行站立。雙手手心相對，約距20公分，在胸前開合5~10次。（見圖1~2）



 

雙手手心向下，十指相對，位於胸前，同時曲膝扭胯先左後右，擺動36次。（見圖1~2）



 

 

雙手手心向下，十指相對，位於胸前。兩小臂先左後右交替各呈三角形，往復開合。同時曲膝扭胯先左後右，擺動36次。（見圖3~4）

雙手側掌手心相對，約距20公分，指尖向前，位於上腹前，先左後右類似移物動作，同時曲膝扭胯，手與扭胯反方向擺動36次。（見圖5~6）



 

 

雙手在右胸前，掌心向下，右手在前，左手在後，十指向右前側，前伸後拉如畫葫蘆狀（順時針方向）。同時曲膝扭胯，扭胯先右後左擺動36次。（見圖7~8）



 

雙手重疊於腹前，上下交替，呈抹旋狀。即右手掌背先向前下方伸出隨即轉掌心向下，左手在裡，掌心向內，向上抹腹，然後再左手掌背先向前下方伸出隨即轉掌心向下，右手在裡，掌心向內，向上抹腹，如此交替運動。同時曲膝扭胯，左右擺動36次。（注意：抹腹時不能貼腹）（見圖9~10）



 

雙手手心向下，相距約10公分，十指向前，置於腹前，雙手掌根同時下按（應有一掌位於腹中間），左右交替。與扭胯反方向擺動36次。（見圖11~12）


 

雙手呈虎爪狀，右手在小腹前對小腹中部，左手在左腹側，左右交替。同時曲膝扭胯，在腹側的手與扭胯同向擺動36次。（見圖13~14）



 

雙手握空拳，如握棍狀，兩手相距約10公分，位於腹前，左右水平拉動。同時曲膝扭胯（與手反方向）擺動36次。（見圖15~16）



 

雙手掌心向內，相距約10公分。四指併攏，拇指向內拉開，位於腹前，雙手同時下插（應有一掌位於腹中部）左右交替。同時曲膝扭胯反方向擺動36次。（見圖17~18）




 

雙手掌心重疊，掌心對準肚臍，男左掌在裡，女右掌在裡，雙掌相距約5公分。以胯帶身（雙膝勿彎曲），緩慢先左後右擺動36次。（見圖19~20）